logotipo

• 
• 
• 
• 
• 
• 

Reporte de abusos

Web Imágenes Noticias

ANTES   DE   MONTAR

Antes de montar conviene adaptar la bici a nuestro cuerpo, o mejor dicho optimizar nuestra postura sobre ella. Para ello deberemos hacer algunos ajustes, que por otro lado pueden evitarnos dolores innecesarios.

Lo primero de todo será ajustar la altura del sillín. Debe estar situado en un plano más o menos horizontal en relación con el suelo, evitando que quede demasiado levantado de la punta o del final. Para calcular la altura nada mejor que sentarnos sobre el sillín y poniendo los pies sobre los pedales comprobar que en el punto más bajo del pedal la pierna no está completamente estirada. También se podría calcular sentándonos sobre el sillín y con el pedal en el punto más bajo de su recorrido, apoyar el talón con la pierna totalmente estirada. 

Otro aspecto que puede resultar fundamental sobre nuestra posición en la bici es la situación del sillín. Ni muy adelantado ni muy atrasado sobre la tija del sillín. Debe de estar situado de tal forma que a la hora de pedalear nuestros brazos no estén completamente estirados, si no más bien algo flexionados. Preparados para amortiguar cualquier bache del suelo. Lo principal es encontrar una posición cómoda y variar lo menos posible la tija del sillín.

Un extra que también debemos regular son los acoples de manillar o más comúnmente llamados "cuernos". Deberían situarse casi horizontales a fin de que resulten del todo efectivos. Las bielas deberían ser, si tu altura se sitúa en torno a los 170cms., de 170 mm., pero si quieres darle a tu montura un uso más deportivo, o superas esa altura, deberías montar bielas de 175 ó 180mm. Por último cabe destacar las manetas de freno y los pulsadores del cambio (si es que no tienes puños giratorios). Principalmente las manetas, ya que ellas mandan sobre la situación de los mandos de cambio, deberían colocarse como sigue: Una vez sentados sobre la bicicleta estiraremos los dedos, pues bien, ahí exactamente es donde deben apretarse nuestras manetas. Lo que conseguimos con esto es que podamos accionar los frenos sin tener que realizar ningún movimiento brusco en nuestras muñecas evitando cualquier dolor.

Hasta aquí en cuanto a adaptarnos físicamente a la bicicleta. Ahora veremos una relación del equipamiento necesario y el recomendable.