EJECUCIÓN:

	De pie sobre un banco de 15 a 30 cm de alto, sujetando un par de mancuernas a los lados.
	Manteniendo un pie sobre el banco, da un paso adelante con el otro, lo suficientemente lejos para que la rodilla no rebase los dedos de los pies.
	Baja lentamente hasta que el muslo frontal quede paralelo al piso.
	Sin detenerte da el paso hacia atrás con fuerza y regresa al punto de partida. Recuerda que no es un movimiento lento, tirad con fuerza para volver al punto de partida.