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Cambia de posición el banco de apoyo de los brazos: con la parte perpendicular para apoyar los brazos. |
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Las axilas deben quedar ancladas en la curva superior del banco y los
brazos colgar directamente desde arriba. Mantén los tríceps pegados a la
porción vertical del apoyo y los pies apretados contra el suelo, las
rodillas ligeramente dobladas. |
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Con las manos separadas a la anchura de los hombros, sube el peso de forma
suave. Aguanta la respiración hasta que sobrepases la parte mas "dura" del
recorrido. |
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Vuelve a la posición inicial de forma controlada. |
