Las últimas investigaciones afirman que para quemar grasa, adelgazar o eliminar barriga existe una mejor alternativa a pasarse horas haciendo aeróbicos:

el entrenamiento por intervalos

Sigue leyendo y descubre en que consiste y sus beneficios para eliminar grasa.

NIVEL EJERCICIO	TIPO INTERVALO	TIEMPO INTERVALO	INTENSIDAD
Principiante	Trabajo Recuperación Total	1 min. 2 min. 30 min. máximo	Moderado Fácil
Intermedio	Trabajo Recuperación Total	1 min. 1'30 min. 25 a 30 min.	Moderado a duro Fácil/ moderado.
Avanzado	Trabajo Recuperación Total	30, 45, 60 segs. 30,45,60segs. 18 min. (5 min de intervalos de 30 segs. 6 min de intervalos de 45 segs y 7 minutos de intervalos de 60 segs.)	Duro. Moderado.

El secreto de este tipo de entrenamiento reside en hacerlo bien y esporádicamente (no más de dos veces por semana).

Comienza cada sesión haciendo 5  minutos de calentamiento. Varía la intensidad aumentando la velocidad o la resistencia.

Puedes adaptar la guía de entrenamiento a cualquier actividad aeróbica.

Puedes encontrar otro ejemplo de este tipo de entrenamiento en el apartado MIL CALORÍAS.

Puedes calcular tu índice de masa corporalAQUÍ

Además de esto debes cuidar tu dieta, si quieres información sobre el tema mira en el apartado de nutrición, en el encontrarás nociones sobre alimentación, dietas que puedes seguir aunque no practiques culturismo etc...