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¿Cómo
es un triatlón?
Este apartado va dirigido a los
que os estáis iniciando y que ya estáis deseando correr algún triatlón.
Aquí vais a encontrar una breve descripción del transcurso de un triatlón,
para que así podáis imaginar más o menos en qué consiste y tengáis la
oportunidad de evitar los errores más comunes.
Como ya sabrás un triatlón consta de la combinación de la natación,
ciclismo y carrera a pie, en este orden.
Siempre habrás de llegar con tiempo para comprobar que estás inscrito,
recoger dorsales y prepararlo todo. Una vez hayas recogido los dorsales
deberás colocarlos, habrá uno para la bici y normalmente dos que tendrás
que llevar tú, bien enganchados con imperdibles en el top o camiseta o
bien, en una goma alrededor de la cintura. También te pintarán en un brazo
y una pierna tu número. Cuando lo tengas todo te dirigirás a la zona de
boxes, donde tendrás un espacio reservado para ti y tu bicicleta. Habrás
de buscar tu número de dorsal y colocar en el sitio habilitado la bicicleta
y dejar preparado todo lo que vas a utilizar en las transiciones. Por
ejemplo, dejar el casco, gafas, etc. donde más rápido y más cómodo te
sea para cogerlo y ponértelo. Hay mucha gente que deja una toalla tendida
en el suelo para secarse los pies y ponerse inmediatamente las zapatillas
de ir en bici. Deja también preparadas las zapatillas de correr a pie
e inventa algo para no tener que parar a atarle los cordones, la mayoría
en lugar de cordones se ponen gomas, para que quede el pie sujeto y no
tener que perder tiempo.
La prueba de natación, en nuestra Comunidad, se celebra normalmente
en piscinas o en el mar. La salida se dará en la orilla de la playa o
bien dentro del agua si estás en una piscina. Las que se desarrollan en
piscina son más tranquilizadoras para aquellos que aún no se defienden
muy bien en el agua. Pero como nadar en el mar no hay nada, excepto cuando
la fauna marina hace alguna de las suyas, pero no te preocupes hasta ahora
todos hemos salido con vida. En el mar, el circuito de natación siempre
está señalizado mediante boyas o embarcaciones. Una vez cubierta la distancia
hay que estar atento por donde hay que salir del agua y dirigirnos lo
más rápido posible a boxes. Si se sale del mar, antes de entrar a boxes,
siempre habrá alguna forma de poder quitarse la sal del agua, normalmente
hay cubas de agua con mangueras y conforme pasas corriendo te tiran agua.
Cuando nades en el mar distancias considerables, es posible que
te aparezcan rozaduras en zonas sensibles como las axilas, parte lateral
del cuello o parte interna de los muslos. Para evitarlo es recomendable
antes de salir untarte con vaselina. Si es un día soleado acuérdate de
utilizar protector solar, sobre todo en la zona de la nuca y espalda.
En Valencia hay un triatlón, el de Antella, que ya va por su decimosegunda
edición, en el que la natación se disputa en el río Júcar a su paso por
Antella. Pero no temas, está habilitado para el baño y no hay excesiva
corriente. Además, cuando acabes podrás quedarte a disfrutar del baño
y del magnífico paraje existente.
Y si te animas a disputar algún triatlón por el interior de la
península es probable que la natación se dispute en algún lago.
Bueno una vez en los boxes, nos dirigiremos a nuestro espacio reservado,
esta es la primera transición, hay que coger la bicicleta. Para ello tendremos
que ponernos el casco, zapatillas o el equipamiento que necesitemos y
coger la bici. Nunca se podrá montar en la bici por dentro de los boxes
y siempre se saldrá de éstos con el casco puesto y abrochado y con el
dorsal de la bici puesto y los nuestros visibles.
Una recomendación, pon vaselina a la parte delantera del sillín
de la bicicleta, ya que al ir en bañador, la parte interna de los muslos
roza con esta parte del sillín. Esto prepáralo todo antes de empezar la
competición.
El circuito de ciclismo puede ser de muchas maneras: circuito urbano,
varias vueltas a un circuito semiurbano o bien sólo una vuelta a un recorrido
más grande. Puede ser llano o puede tener montaña. En el ciclismo, hay
una novedad en estos últimos años, el “drafting”, lo que en el mundo del
ciclismo se conoce como “ir a rueda”. Esta nueva modalidad no se aplica
en todos los triatlones, es más, de momento no se aplica en casi ninguno
en nuestra Comunidad. Normalmente, el ciclismo se hace de manera individual,
sin poder ir a rueda, esto hace que sea un poco más duro, al no poder
aprovecharse de los beneficios que supone ir detrás de alguien, resguardado
del aire.
Sobre esto del “drafting” hay diversas opiniones, unas a favor
otras en contra, cada uno habla según domina un deporte u otro. Sea como
sea, estamos seguros de que disfrutarás de tu trayecto en bicicleta. Aunque
varía mucho correr una modalidad u otra, la táctica de carrera cambia
totalmente.
Al finalizar el recorrido estipulado en bicicleta, se llega otra
vez a boxes, donde habrá que bajar de la bici para entrar corriendo en
boxes, dejar la bicicleta en su lugar correspondiente, quitarse el casco,
cambiarse las zapatillas y salir corriendo a cumplir la última parte del
recorrido. Esto sería la segunda transición.
Sin duda el momento más duro para la mayoría debido al cambio tan
brusco de trabajo y a que el cansancio empieza ha hacer acto de presencia.
No hay que olvidar el entrenamiento de las transiciones para adaptarnos
con más facilidad a estos cambios.
La carrera a pie es decisiva en el triatlón, es donde se deciden
la mayoría de los triatlones. También puede ser una vuelta donde se recorra
el kilometraje indicado o varias vueltas a un circuito.
Durante la carrera a pie es de agradecer, sobre todo en los meses
de verano, que la organización prepare puestos de avituallamiento líquido,
para así poder refrescarte e hidratarte.
En los triatlones de distancia olímpica es conveniente que lleves
algún preparado isotónico o ampollas de azúcares para evitar desfallecimientos,
así como tratar de beber agua continuamente, en pequeñas cantidades. Aunque
la experiencia te irá diciendo qué preparados asimilas mejor y en qué
momento debes tomarlos. Por ello, es importante no consumir nada nuevo
el día de la competición, tanto en alimentación, como material deportivo.
Pruébalo en los entrenamientos.
Ahora sólo te queda decidir cuando empiezas. Esperamos que te sirvan
estas experiencias aquí contadas. Saludos y a disfrutar. |
